テニスに必要な筋肉
テニスに必要な筋肉は、ラケットを持つ腕だと思われる方が多いのですが、もちろん腕も大事なのですが、有酸素運動なので、耐えられるだけの肺の筋力・肺活量、持久力が重要です。テニスはサッカー、ラグビーなどのように広いコート内を走り回るスポーツではないのですが、ボールを追いかけてコート内を動き、ボールを打ちこんだりするので、とても体力のいるスポーツなのです。
足もとても重要です！速いボールや重いボールは、下半身がしっかりしていないと打てません。手の力だけで打っても重いインパクトのあるボールは打てません。
瞬発力良く動く為にも、脚力は必要です。筋肉は普段から使っていないと、いざという時に機能しません。普段から鍛えてほぐす事が必要です。きちんと使われていない筋肉はとても固く柔軟性がありません。テニスに活かせる足の筋力トレーニングは、スクワットや反復横とびです。反復横とびは、脚力だけでなく瞬発力も鍛えられるのでおすすめです。
あとは腹筋です。腹筋がないとボールを打つ時にお腹に力が入らずに、しっかり腰を入れて打つ事ができません。オーソドックスですが、腹筋しましょう！